BJJ met gi versus zonder gi: belangrijke verschillen die elke beginner moet kennen

Braziliaans Jiu-Jitsu is enorm populair geworden en een van de eerste vragen die nieuwe leerlingen stellen, is of ze BJJ met of zonder gi moeten trainen. Beide stijlen helpen je om echte vaardigheden te ontwikkelen, zelfvertrouwen op te bouwen en je conditie te verbeteren, maar de trainingservaring is heel verschillend. Inzicht in hoe elke stijl werkt, helpt je om vol vertrouwen aan je reis te beginnen.

Braziliaans Jiu-Jitsu is enorm populair geworden en een van de eerste vragen die nieuwe leerlingen stellen, is of ze BJJ met of zonder gi moeten trainen. Beide stijlen helpen je om echte vaardigheden te ontwikkelen, zelfvertrouwen op te bouwen en je conditie te verbeteren, maar de trainingservaring is heel verschillend. Inzicht in hoe elke stijl werkt, helpt je om vol vertrouwen aan je reis te beginnen.

Wat maakt no-gi BJJ anders dan gi BJJ?

Het belangrijkste verschil zit hem in de kleding. BJJ met Gi versus No-Gi laat zien hoe de uitrusting de training beïnvloedt. Bij BJJ met Gi wordt een traditionele kimono gebruikt waarmee je mouwen, kragen en broekspijpen kunt vastpakken voor controle. Bij No-Gi worden rashguards en shorts gebruikt, waardoor er geen stoffen grip mogelijk is.

Deze veranderingen hebben gevolgen voor elk onderdeel van de training:

• Algehele snelheid
• Inzendingsopties
• Hoe je je partner controleert
• Het type guard dat je speelt
• Hoe verdedig je tegen sweeps en passes?

Bij no-gi voelt het sneller en soepeler aan, terwijl BJJ met gi langzamer is en meer gericht op greepgevechten en strategie.

Wat is het verschil tussen jiu-jitsu met en zonder gi?

Hieronder vind je de belangrijkste verschillen voor beginners:

1. Handgrepen

• Gi: Je kunt kragen, mouwen, broeken en riemen pakken.
• No-Gi: Je maakt gebruik van onderhaken, polsgrepen, hoofdcontrole en lichaamsklemmen.

2. Tempo

• Gi: Meer technisch en gecontroleerd.
• No-Gi: Snel, atletisch en erg wendbaar.

3. Technieken

• Gi: Verwurgingstechnieken met kraag, reversbeschermers, spinnenbewakers.
• No-Gi: Beenklemmen, guillotineklemmen, front headlock-aanvallen, body lock-passeren.

4. Kleding

• Gi: Jas en broek.
• No-Gi: Rash guard en grappling shorts.

5. Realistische scenario's

• Gi: 5. Realistische scenario's
• No-Gi: Vergelijkbaar met MMA of glad worstelen in de echte wereld.

Gi vs. No-Gi Jiu Jitsu: een vergelijking naast elkaar

Functie	Gi BJJ	No-Gi BJJ
Handgrepen	Kraag- en mouwcontrole	Lichaamsklemmen, onderhaken, polsgrepen
Snelheid	Langzamer en strategischer	Snel en explosief
Technieken	Halsbandwurggrepen, spinnenbescherming	Beenklemmen, guillotines, Darce
Het beste voor	Technische leerlingen	Atleten, gericht op MMA
Kleding	Gi-uniform	UV-bescherming, korte broek

Wie heeft het meeste baat bij No-Gi Jiu Jitsu?

No-Gi is geweldig voor:

• Worstelaars die hun grondspel willen uitbreiden.
• MMA-studenten die zich voorbereiden op de wedstrijd
• Atleten die van snelle bewegingen houden
• Studenten die geïnteresseerd zijn in moderne beenklemsystemen.
• Mensen die de voorkeur geven aan een hogere cardio- en intensiteitstraining.

Bij No-Gi worden snelle reacties, snelheid en coördinatie beloond.

Wanneer moet je beginnen met No-Gi BJJ?

Je kunt beginnen No-Gi at any time, even on day one.
Sommige coaches bevelen training aan. BJJ met gi Doe dit eerst een paar maanden, want het rustigere tempo en de stevigere structuur helpen beginners:

• Begrijp de posities
• Zorg voor balans
• Leer frames
• Ontwikkel een betere verdediging.

Maar als je school basislessen No-Gi aanbiedt, is het prima om direct met No-Gi te beginnen.

Waar kun je in jouw omgeving No-Gi Jiu Jitsu leren?

De meeste Amerikaanse academies bieden het volgende aan:

• Basisprincipes van No-Gi
• Geavanceerde No-Gi sessies
• Hybride roosters
• MMA-grapplinglessen

Zoeken naar:

• No-Gi Jiu Jitsu near me
• No-Gi BJJ-lessen
• Grappling sportscholen bij mij in de buurt

Kies voor een schone locatie, gekwalificeerde instructeurs, goede recensies en programma's die geschikt zijn voor beginners.

Waarom kiezen sommige studenten voor gi en anderen voor no-gi?

Studenten kiezen elke stijl op basis van hun persoonlijke doelen:

Waarom studenten voor Gi kiezen

• Ze willen diepgaande technische ontwikkeling.
• Greepgevechten helpen het tempo te vertragen.
• Gi bouwt een sterke basis op.
• Het ondersteunt de traditionele waarden van de krijgskunsten.
• Veel beginners vinden BJJ met een gi makkelijker voor positionele controle.
  

Waarom studenten kiezen voor No-Gi

• Een sneller tempo en atletische bewegingen.
• Ideaal voor crosstraining in MMA en worstelen.
• Moderne verwurgingstechnieken zoals beenklemmen.
• Realistisch voor realistische worstelsituaties.
• Populair onder wedstrijdsporters.

Hoe verschillen de technieken bij no-gi versus gi?

Gi-technieken

Gi-gebaseerde technieken zijn afhankelijk van de stof:

• Kruishalsband verstikking
• Lusverstikking
• Boog en pijl choke
• Spinnenwacht
• Lasso-bewaker
• reversbeschermers

Deze systemen zijn uniek voor BJJ met gi en bieden eindeloze mogelijkheden.

Technieken zonder gi

Bij No-Gi-technieken ligt de nadruk op lichaamsverbinding:

• Guillotine wurggreep
• Kimura-valsystemen
• Hielhaken en beenklemmen
• Darce en Anaconda stikken
• Lichaamsvergrendeling doorgeven
• worstelachtige gevechten

Bij No-Gi moet je vertrouwen op druk, hoeken en timing in plaats van op controle over de kleding.

Hoe vaak moet je trainen zonder gi?

Hier volgt een eenvoudige richtlijn:

Beginners

2 tot 3 sessies per week
Dit zorgt voor meer comfort en techniek zonder je te overweldigen.

Middelbare scholieren

3 tot 4 sessies per week

Concurrenten

5 tot 6 sessies per week plus conditietraining
Veel wedstrijdsporters combineren No-Gi met BJJ met gi voor een completere set vaardigheden.

Wat kun je verwachten van je eerste no-gi les?

Je eerste No-Gi les zal energiek, gezellig en gericht op de basisprincipes zijn. Je kunt het volgende verwachten:

• Een warming-up met garnalen, spreidbewegingen en bewegingsoefeningen.
• Het leren van grepen zoals onderhaken en hoofdcontrole.
• Een techniekles zoals de guillotine, half guard of back control.
• Het oefenen van worpen uit het worstelen.
• Licht rollen, afhankelijk van hoe comfortabel je je voelt.

Draag een rashguard, een korte broek zonder zakken, neem water mee en wees voorbereid om te zweten. No-Gi lessen gaan snel, maar beginners zijn altijd welkom met geduld.

Voordelen van training in Gi BJJ

Het trainen van BJJ met een gi biedt grote voordelen op de lange termijn:

• Bouwt een sterke basis en positioneel bewustzijn op.
• Het tempo wordt verlaagd, waardoor het voor beginners makkelijker wordt om te leren.
• Verbetert de gripkracht
• Helpt bij het verbeteren van techniek en timing.
• Stimuleert strategie en probleemoplossing.
• Ondersteunt traditionele ranglijsten en voortgangssystemen.
• Verbetert verdedigingsvaardigheden dankzij wrijving en grip.

Veel instructeurs zijn van mening dat BJJ met een gi de meest complete basis legt.

Voordelen van training in No-Gi BJJ

Training zonder gi biedt ook aanzienlijke voordelen:

• Verbetert de cardiovasculaire conditie en de algehele conditie.
• Bevordert snelle reflexen en een snellere reactietijd.
• Verbetert de worstelvaardigheden
• Helpt bij de voorbereiding op MMA.
• Versterkt de technieken voor het doorvoeren van lichaamsklemmen en beenklemmen.
• Komt beter overeen met worstelen in de echte wereld.
• Zorgt voor explosieve beweging en atletisch vermogen.

No-Gi is de stijl die de moderne wedstrijdsport wereldwijd vormgeeft.

BJJ als vechtkunst en levensstijl

Of je nu BJJ traint met gi, zonder gi, of beide, de veranderingen in je levensstijl zijn echt. Studenten behalen:

• Betere conditie
• Vertrouwen
• Mentale veerkracht
• Stressverlichting
• Discipline
• Probleemoplossende vaardigheden
• Een ondersteunende gemeenschap

BJJ wordt meer dan een sport. Het wordt een langetermijnpad voor groei en ontwikkeling.

Slotgedachten

De waarheid is simpel. Beide stijlen zijn waardevol. Kies voor BJJ met gi als je sterke basisvaardigheden, techniek en structuur wilt. Kies voor no-gi als je houdt van snelheid, atletische bewegingen en moderne submissions. Train indien mogelijk beide stijlen. Dit zorgt voor de meest complete versie van je grapplingvaardigheden.

Bij ShapesFightwearWij geloven dat elke professional een stijl moet vinden die hem of haar motiveert om te komen opdagen, te leren en te groeien. De juiste uitrusting en mindset maken het verschil in jouw carrière. Brazilian Jiu Jitsu reis.

FAQ’s